Kesäaika

Moikka!
En ole kovin innoissani tästä kellojen siirtelystä, mielestäni siinä ei kauheasti järkeä ole mutta kesä tulee ja onneksi nytkin paistaa aurinko! :) Eilen aamulla kävin tekemässä aamuaerobisen melkein 50minuuttia ja 5.5km, hiukan sain nostettua keskinopeuttua tällä kertaa: 6,7km/h.
Lenkki vähän venyi siihen nähden, kun suunnittelin tekeväni vain noin 30min koska oltiin sen jälkeen lähdössä lounaalle. Pakkasin mukaan salikamat kun tarkoitus oli mennä sen jälkeen käymään H&M:ssä ja Vilassa ja siitä sitten salille.
Mutta suunnitelmat muuttui kokonaan jo lähes siinä kohtaa kun näin noutopöydän,ja etenkin sen jälkiruokaosaston! :D
Aikamoinen ähky tuli mustikkajuustokakusta, munkista, täytekakusta ja rahkasta ja kinuskikastikkeesta. En jaksanut mennä kaupoillekkaan :) Jumppasin silti vähän kotona kuminauhan ja nilkkapainojen kanssa. Etureidet alkoivat kipeytyä perjantaisen nopean salikäynnin....

PALATAAN PÄIVISSÄ VÄHÄN TAAKSEPÄIN!

Eli siis perjantaina käytiin nopeasti poikaystävän kanssa salilla myöhään illalla, eka kerta tosiaan sen kahden viikon jälkeen, eli ei mitään hurjastelua :D.
Tehtiin lähinnä kyykkyjä kun olin valittanut, että tuntuu löysältä tän kahden viikon makaamisen jälkeen.

Ensin tein kyykkyjä pelkällä tangolla (20kg) 1x10
1x10x30kg (yht.)
1x8x40kg (yht.)
Sitten tehtiin box-kyykkyjä eli istuttiin penkille ja sieltä ylös, penkki olisi voinut olla 10cm alempana niin se olisi ollut raskaampaa minulle mutta toisaalta en ennen ollut tehny näitä kyykkyjä ja muutenkin vasta toipumassa nii ehkä parempi niin :)
Box-kyykkyjä:
1x8x40kg (yht.)
4x4x60kg (yht)
Lopuksi vielä kaksi 90asteen kyykkyä tolla 60kg:llä, alemmas en uskaltanut enää mennä :)
Muutama sumokyykky 24kg kahvakuulalla mutta en siinäkään enää jaksanut mennä tarpeeksi alas, joten en montaa tehnyt kun voimat alkoi olla jo ihan loppu. Reiden ojentaijia ja koukistuksia muutamia. Reiden ojentajia en millään jaksanut, tein 3 ja tauko ja taas 3 ja tauko... ei vaan jaksanut. Koukistajia tein 2x10. Sen jälkeen hiukan vatsoja ja nopeat venyttelyt ja kotiin.

Tuosta syystä siis etureidet oli hiuka kipeät lauantaina. Mutta lauantaina tein sitä kotijumppaa, ja tein:
kyykkyjä,
lantion nostoja toinen jalka toisen polven päällä,
jalan nostoja (koukussa ylös, koukussa sivulle ja suorana ylös),
alavatsat

tein tälläisen minijumpan kaksi kierrosta ja toistoja rippuen mitä, noin 30, 50 ja 80.

Nyt mulla olis 3,5 tuntia aikaa ennen kun sali menee kiinni...Tiukka paikka, toisaalta haluisin, toisaalta mietin olisko parempi siirtää kun valvoin eilen ja tuntuu, ettei ehkä jaksaisi tehdä kunnolla...Hmm, mietitään sitä vielä :)
Käyn nyt tekee aamiaiseksi sen mansikka-banaani-rahka-stevia-kookosöljy pirtelön :)

Loppuun vielä kuva liittyen siihen mistä mun ensin piti kirjoittaa tai lähinnä laittaa kuvia. Kesäisiä kuvia  mun siis piti laittaa mutta eksyin aiheesta :D

Tän on oltava mun ottama kun on niin hienosti rajattu :D
Kuva on Krabilta 2010 Raileylle oltiin menossa.

Back in the game

Kävin juoksemassa!
Ei se vielä mitään herkkua ollut mutta pääsin kuitenkin pitkästä aikaa lenkille! :)
Jouduin kyllä välillä kävelemään jäätiköiden yli, ettei nyt taas kävisi jotain, mikä pitkittäisi juoksemattomuuskautta :) Lenkkarin nauhat jouduin sitomaan kaksi kertaa ja kuuma tuli mutta oli se kivaa päästä juoksemaan kun suurimmaksi osaksi on sulat tiet ja aurinko paistoi! :)
Juoksin 5.6km ja aikaa kului n.36 minuuttia, joten 9.3km/h keskivauhdila mentiin. Ihan ok, luulin että olisin mennyt 8,jotain km/h kun tuntui, ettei ihan vielä jaksa. Ja olo olikin lenkin jälkeen sellainen, että olisi voinut luulla, että juoksin vähän pidemmänkin lenkin. Parempaan suuntaan kuitenkin koko ajan menossa!

Asicsen en muista mitkä mutta on
todella hyvät lenkkarit!

Nyt on hyvä mieli kun on päässyt vähän alkuun taas. Tänä vuonna kun en ole liikaa juossut matkan, nilkan nyrjähtämisen, liukkauden ja nyt viimeaikaisen sairastelun takia.

Tämän vuoden hölkkäilyt/juoksut:

5.1 hölkkäilin noin 1km
matkalla kerran kävely+hölkkä yhdistelmä n.3km
3.2 juoksu 10km
19.2 juoksu n.1km
23.2 juoksu 4.35km
27.2 juoksu n.1km
28.3 juoksu 5.6km

Vielä on aika paljon tekemistä, jos sitä puolimaratonia meinaa yrittää :D

Aamuaerobinen suoritettu!

Huomenta!
Tulin hetki sitten aamuaerobiselta :D Kerrankin! Kävelin noin 40min reilu 4 kilometriä. Keskinopeus oli taas vain 6,2km/h, yritin kävellä reippaasti mutta nakkijalat eivät kulkeneet nopeampaa :)
Oli kivaa ja aurinkoista, ja välillä liukasta, kerran oli tosi lähellä! :D

Ton megalomaanisen tankkausherkkupäivän jälkeenhän mun piti oikeesti noudattaa diettiä mutta se oksennustauti sekotti vähän suunnitelmia. Ruuasta tuli paha olo ja maha oli kipeä monta päivää. Tuli siis syötyä lähinnä jotain suklaata (kinder maxi), hapankorppua, yksi tälläinen:

yksi puolikas kana pizziola subi, jauhelihaa ja vähän pihviä, yksi rahkapirtelö, vähän keksejä. Tossa lyhyesti viiden päivän syömisiä, eli lähinnä kaikkea sontaa, mutta sentään jotain kun ruoka ei maistunut.  

Nyt on jo sen verran parempi olo niin tein kävelyn jälkeen aamupalaksi rahka, suklaaproteiini 10g, banaani+vesi pirtelön. Paljon proteiinia mutta ei se hyvää ollut :D :D

Mutta en siis ole luovuttanut parempien syömisten suhteen, sairastelu vain sai pienen poikkeaman aikaseksi kun olo oli huono. Ja vaikka nyt on parempi niin on silti pääsiäinen, joten toinen näistä  oli minun:

Ruotuun olen kyllä palaamassa, mahdollisimman pian :) Ja salille viimeistään huomenna! Tuntuu, että kaikki vähätkin lihaksen riippeet ovat hävinneet, inhottavaa! Tänään ehkä vielä yrittämään juoksua :)

Nyt hetkeksi kotihommiin!

Tankkausherkkupäivän saldo...

Heippa!
Tänään on jo ollut hiukan parempi päivä, ei vielä mikään normaali mutta parempi :) Meinasin mennä töitten jälkeen salille mutta huomasin siinä päivän aikana, että ihan turhaa se olisi, painojen kanssa ei kyllä nyt jaksa heilua.
Kävelemään kuitenkin menin 45 minuutiksi, keskinopeudeksi tuli 6,1km/h eli mikään mainittava :D Juoksin tai hölkkäilin aika hissukseen reilu kaksi biisiä mutta sitten tuli kuuma ja otin pipon pois mutta eipäs se lähtenytkään, vaan siitä oli kaksi sellaista narua kietoutunut hiuksiin solmuuun. Nice. siinä meni tovi seisoskellessa kun yritin repiä niitä pois. Ja nyt olen pienen tupon hiuksettomampi  >:(
Oli kiva hölkkäilä ja ei tuntunut pahalta, mutta kotona kyllä alkoi väsyttämään.
Illalla kuitenkin tein hiukan kuminauhajumppaa nilkkapainoilla: jalannostoja, lantion nostoja ja vatsoja ja sisäreisiä.

Mutta siihen mitä oikeasti lähdin kertomaan on: tässä alla on sen tankkausherkkupäivän saldo. Ei tosiaan ole kaunista katseltavaa mutta tältä se päivä sitten näytti :D


Kaurasämpylä yht.395g=877kcal
prot 36g, hiilarit 162g, rasva 9g

Oivariini yht. 152g=1033kcal
rasva 114g

Ruisleipä yht. 85g= 204kcal
prot. 6,4g, hiilarit. 40,4g, rasva 1,4g

Kinkku yht. 134g=134kcal
prot. 24g, hiilarit 0,3g, rasva 3,4g

Frödinge mutakakku jäätelöllä yht. 118g= 448kcal
prot. 4,7g, hiilarit 51g, rasva 25g

Laktoositon kevyt maito yht 1001g= 390kcal
prot.33g, hiilarit 31g, rasva 15g

Hesburger ranskalaiset 90g=245kcal
prot. 2,9g, hiilarit 33,4g, rasva 10,9g

Hesburger 2 pihviä yht. 90g=115?kcal
prot. noin 16g, hiilarit 1g?, rasva 2g?

Suklaakarkit 21kpl erilaisia (yhdistetty) yht. 205g=1004kcal
prot. 12g, hiilarit 129g, rasva 49g

Sipsit 50g=268kcal
prot 2,8g, hiilarit 25g, rasva 17g

Noitapilli yht. 36g=136kcal
prot. 0,7g, hiilarit 29g, rasva 1,4g

Pirtelö 286kcal (kookosöljyä ei laskettu)
prot 27g, hiilarit 22g, rasva 2,2g


YHTEENSÄ:
prot: 165,5g
hiilarit: 524g
rasva: 250g

kalorit: 5150

Jos nyt hiukan jotain söin :D :D :D  Olis vissiin syytä tervehtyä, että pääse salille ja lenkille :D

Aika paljon saa muutamasta leivästä kaloreita! Tai enemmänkin yhteensä voin (=margariini) kanssa! Inhottava tietää mutta toisaalta hyvä tietää, jos nyt hiukan kiinnittäisi huomiota siihen voin käyttöön!

Ja suklaastakin tuli kohtalaisen hyvin kaloreita, en nyt tiedä onko tossa vähän liian vähän vai hiukan liikaa kun tosiaan en kaikille erikseen löytänyt tietoja niin on yhdistetty kaikki suklaakarkit ja laskettu 490kcal/100g (susu-palat) mukaan. Voin meinaan veikata, että kyllä on tullut joskus syötyä enemmän kuin 21kpl tai 205grammaa!

Olin yöllä laskenut, että saldo on tosiaan reilu 5000 kaloria, ja sunnuntaina kun aloin oksentamaan, olin varma, että se oli itseaiheutettua ylensyöntiä, ja olo oli kahta kauheampi! Sitten kun kuume nousi 38.3, aloin jo uskomaan, ettei syynä ollut syöminen. Ja kun tiistai aamuna poikaystävä alkoi oksentamaan ja kuume nousi, olin varma, ettei syynä ollut tuo massiiviselta kuullostava/massiivinen 5000 kaloria.
Ei muuten tee tippaakaan mieli noita sämpylöitä eikä Frödinge kakkua. Etenkin toi Frödinge kuvottaa nykyään jo ajatuksena :D
Yllätyin silti, että 5000 kaloria, sehän on ihan hirveä määrä!! Ja miten helposti se tulikaan syötyä! Täytyy ehkä laskeskella herkkupäivän saldoja useammin, niin saattaa harkita kerran tai kaksi syökö jotain vai ei :)

Ohhoh, nyt kello on jo sen verran, että jos edes harkitsen jotain AAMUaerobista niin täytyy jättää enemmät kirjoittamiset huomiseksi.

Singapore

Moikka!
Nyt pysyy jo ruoka sisällä mutta etoo kyllä vielä. Ajattelin aamulla kun olin suht pirteä, että kun meen töihin huomenna niin meen salille sen jälkeen. Mutta nyt kun jouduin käymään kaupassa (noin 100m) niin huomasin, että aika huono olo on, että jos olo on tätä luokkaa vielä niin ei mitään asiaa salille, mitään hyötyä siitä ei olisi. Mutta toivottavasti olo tästä paranee vielä :)

On kyllä ärsyttävää mutta jospa vaikka kirjottaisin, tai lähinnä laittaisin kuvia, Singaporesta, jos se parantaisi päivää :)

Singaporessa oltiin 2012 muutama päivä, samalla reissulla kun käytiin siellä Ko Lipelläkin.
Meillä oli lennot Singaporeen ja oltiin siellä matkan alkupäässä ja sitten vielä lopuksi muutama päivä.

Käveltiin hotellilta Chinatowniin

Ensiksi meillä oli hotelli huonolla paikalla. Se oli laitettu Chinatownissa olevaksi ja saattoihan se periaatteessa ollakkin mutta se oli kyllä todella syrjässä, ja lähellä ei ollut mitään ravintolaa tai kauppaa. Kävelimme kuitenki Chinatownin "keskustaan", joten ei se onneksi älyttömän kaukana ollut. Mutta niin kaukana kuitenkin, että poikaystäväni suostui tasan sen ensimmäisen kerran se kävelemään :D
Huone oli ihan siisti mutta aamiainen todella suppea ja huono. Ainoa positiivinen puoli oli, että se oli aika lähellä Sentosalle menevää Jewellery box- kaapeli  aloitus paikkaa. Tai aikamoinen mäki sinne oli kiivettävä, että päääsi aloituspaikalle mutta mäen alkuun ei hotellista ollut pitkä matka.

Tässä kävellään yhtä mäenmutkaa sinne kaapelihisseille

Ollaan jo lähellä hisseille pääsyä

Sentosan ostoskeskusta

Sentosan Merlion patsas

Sentosassa kuljeskelua

Sentosalla kuljesketiin rannalla, puupuistossa, istuttiin kiertojunassa, mäkiautoiltiin, kierreltiin kauppoja ja syötiin. Universal studoille ei menty mutta jälkeen päin ajateltiin, että olishan sielläkin varmaan voinut käydä. Samoin ei käyty Sentosan kasinolla, pelkästään Marina Bay Sandsin kasinolla oltiin muutama kerta.

Ostoksia ei Singaporesta kauheasti tehty, paljon oli merkkiliikkeitä ja monet Suomen hinnoissa. Ei nyt yhtäkkiä tule mieleen kun yjsi toppi ja yksi voide mitä Singaporesta ostin :)
Mutta kiva kaupunki, suosittelen!! :)

Näkymää Marina Bay Sandsin katolta 

Marina Bay Sands kuvattuna lähellä Clarke Quayta

Clarke Quayn toinen pääty jossa vesitaksiasema ja tollanen hyppylaite, en nyt muista mihin korkeuteen sillä singottiin :) Itse en käynyt tässä, vieläkin traumoja noin seitsemän vuoden takaisesta Kyproksella olleesta Sling shotista missä mentiin pienessä avoimessa kuulassa 150 metriin. Se oli ihan järkyttävää :D

En yhtään tiedä mistä :)

Marina Bay Sandsin ostoskeskuksen vierestä

Clarke Quay ravintola alue. 

Clarke Quayltä

Matkalla hotellille Clarke Qualta

Näkymää medän hotellilta, hassu silta :)

Tulessa taksista otettu kuva puupuistosta (nimeä en nyt muista) lähellä Marina Bay Sandsiä, se ei ollut auki vielä silloin kun me oltiin Singaporessa

Syöminen oli samoissa hinnoissa kun Suomessa, taisi olla jopa ehkä hieman kalliimpaa. Drinkit olivat suht kalliita,.

Puisto lähellä meidän hotellia. Tosi kiva puisto olikin! :)

Ja samasta puistosta illalla yritetty kuvata Clarke Quayta

Marina Bay Sandsin katolta kuvattu maailmanpyörää

Viimeisenä päivänä käytiin eläintarhassa, jossa oli hienoja valkoisia tiikereitä! :) Niiden ja meidän välissä oli vain pieni syvennys ja etäisyys noin 8-10 metriä, mietinkin, että jos ne haluaa niin ei kai se niille ole temppu eikä mikään hypätä sieltä valikoimaan lounasta :)

Näitä meni puiden oksilla :)

Loppumatkan hotelli oli onneksi hyvällä paikalla. Lyhyt matka Clarke Quaylle ja Marina Bay Sandsiinkin olisi voinut kävellä mutta emme kertaakaan kävelleet kyllä :D Orchard Roadin alkuun kävelimme kerran mutta sitten taisimme päättää lähteä eläintarhaan :)
Oltiin reissussa tammikuussa ja oli lämmitä, vettä kyllä saattoi ripsahtaa välillä, kerran Sentosalla ollessa tuli kunnolla vettä ja hiukan ukkostikin, silloin oli hetkellisesti viileähköä mutta muuten pärjäsi ihan mekolla yölläkin :)

Sitten lopuksi vielä sekalaine nippu kuvia :)

Eläintarhan puutarhasta orlideaa

Sentosan kaapelihissistä vielä kuva

Matkalta Orhard Roadille

Aasiassa tykätään kaikista hassuista olioista :D

Eläintarhan flamindoja

Orcard Roadilta tai lähistöltä, nyt en ihan muista mistä juuri tämä olisi :D

Hienosti menee mutta menköön!

Moikka!
Luulin jo lauantaina, että ollaan voiton puolella ja että sunnuntaina pääsis jo vähän salille. Laitoin jo salivaatteet päälle ajoissa kun oltiin kahdelta sovittu kaverin kanssa, että mennään. No en sitte mennykkään ku aloin oksentelemaan siinä vähän ennen, ja sitä jatkui iltaan asti. Mikään ei pysynyt siällä ja kuume nousi. Onneksi nukahdin varmaan joskus 23.
Tänään sentään vesi ja mehukeitto ainakin toistaiseksi on pysynyt sisällä. Aamulla oli kuumetta 38.1 mutta buranan jälkeen sekin on laskenut. Jospa siis keskiviikkona normipäivä :)

Sunnuntaiaamulla mun piti ottaa paremmat (+vähän säädyllisemmät:) leuanveto-kuvat tänne mutta eihän siitä mitään tullut:

Siinä roikuin kuin apina mutta ei en päässyt kuin puoleen väliin. Luulin, että se johtui herkkupäivän kilolisästä mutta selitys saattaa olla ennemminkin se loppupäivän oksennustauti.

Vaaka näytti sunnuntaiaamuna 60.2kg ja tänään aamulla 57.3kg, kyllä tästä nopeesti päästään sinne reiluun 58 kiloon kun saa taas syötyä. Eilen tosiaan mikään ei pysynyt sisällä, ennätys oli kaksi tuntia kunnes se oli menoa taas. Tänään oon mehukeittoa juonut pari mukillista ja ehkei niin järkevä valinta, mutta myös pari suklaapatukkaa, kun ei niitä virpojia sitten käynytkään yhtään.

Ei kuullosta kovin hyvältä mun dieetin kannalta nyt nää jutut mutta eilen oli kyllä niin karmee päivä etten ainakaan tänään vielä syö ohjeen mukaan vaan sitä mikä menee alas ja mitä tekee mieli. Sitten kun oon parantunut niin otetaan taas härkää sarvista :)

Yksi leuka!

Eli tämä oli se mistä piti päästä vielä tänään kertomaan :D

Aamulla finrexiinin jälkeen otettiin taas dieettimuutos-kuvia tossa leuanvetotangon alla ja ajattelin sitten kokeilla vaikka oonkin maannu koko viikon. Vastoin kaikkia odotuksia sain vedettyä leuan ja ihan aidon sellaisen :D Onneksi kuvaaja oli valppaana :D

Oon kyllä ennenkin tehny leukoja mutta ne on ollu sellasia huijaus leukoja, että oon seissy jalat lattiassa ja siitä nostanut itteni ylös ja taas alas laskiessa en oo suoristanu käsiä kunnolla :)

En jaksanu ku ton yhden roikkuen mutta pääsin kuitenkin sen tälläsen ylipäätään dieetin jälkeen ja  tän kipeenä olon jälkeen, hienoa! :)

Nyt illallakin on tuntunut vähän paremmalta, toivottavasti huomenna pääsen salille. Aion koittaa mahduttaa treeneihin leuanveto-ohjelman, jota poikaystäväni tekee. 2+6 viikkoa ja sitten pitäsi niitä leukoja vedellä kuin vanhatekijä. Uskoisinko tuohon mutta jos nyt edes kolme :D

Tästä leuanveto innostuksesta saadaan puolestaan kiittää bikinifitness kisoihin osallistuvaa Essi Vasankaria, jota en siis tunne mutta facebookissa näin miten kevyesti nainen niitä leukoja vetelee ja ajattelin, että joku päivä minäkin haluan onnistua samassa hommassa :)

Hänellä on myös aivan uskomaton bikinivartalo, töitä on tehty ja varmasti pärjää kisoissa!

Joo tuntuu vähän paremmalta mutta ei näköjään liian hyvältä, finrexiinin paikka ja nettitauko ainakin hetkeksi :)

Kiitos Steffit vinkistä!!

Oli pakko tulla tekee tosi nopee postaus tästä:

Siis aivan törkeen hyvää! Kaikkihan tietty tietää tän mut itte jotenkin tajusin vasta kun näin Steffit-blogissa tän, että toi vois olla hyvää. Vähän tää on eri kun siinä blogissa mutta siis niin hyvää!!!!

Eli mulla oli:
125g suomalaisia pakastemansikoita (sillai pari tuntia pöydällä sulanneita)
113g banaania (kuorineen se oli 173g)
2dl vettä
250g pehmeä rahka laktoositon
n.1tl steviaa
kookosöljyä vähän, sen verran mitä sain puristettua kun se on aika jähmettynyttä näillä asteilla :)

Äärettömän hyvää! Mutta mun täytyy valvoa tänään tosi myöhään, että ehdin syömään kaikkea mitä mieli tekee, kun maha on ihan täynnä jo! :D

Herkkupäivä!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Heippa!

Pitkän harkinnan jälkeen tulin päätöseen, että tänään on herkkupäivä! Kaikki superdieettiläiset tietää ohjeet ja niitä sitten miettisin uudelleen ja uudelleen, ja tulin tulokseen, että tänään on herkkupäivä sen sijaan, että koko ens viikko menis sitä herkkulistaa tyhjennellessä. Molempi pahempi mut tähän päädyin :) En halua yllyttää ketään muuta oikaisemaan ohjeissa mutta minä päätin tehdä näin tuli mitä tuli :)
Tänään on siis HERKKUpäivä, säännöt ei ylety tänne asti :D

Ja olokin on kummasti parempi, paransiko mut suklaa? :D
Oli muuten pieni kynnys syödä se ensimmäinen suklaa! Tuntu, että tekis suuremmankin virheen jos sen syö! Hyvähän se on jos miettii pari kertaa ennen kun syö pelkkää sokeria ja rasvaa mutta en halua kehittää mitään ahdistusta syömisestä. Kyllä mun mielestä täytyy silti nauttiakkin ruuasta ja myös epäterveellisistä herkuista silloin tällöin, ilman että tulee morkkis, tai ainakin itte haluan :)

No mut siitä kynnyksestä vielä, kyllä siitä päästiin yli, ja sitten niitä piti saada koko ajan lisää ja lisää. se normireaktio siis!

Nää piti riittää, vaan ei riittäny, halusin seitsemän kertaisen annoksen :D

Saldo tällä hetkellä, eli kello 18.45 on 28 karkkia (21 suklaakarkkia ja 7 paksua noitapilliä). Tekee mieli lisää mutta eipä ne niin hyviä loppujenlopuksi ole... No susu-palat oli kyllä parempia mitä muistin :)
Nyt mulla on pussissa vielä jotain karkkeja mutta ei tee mieli, ne saa mun puolesta jäädä sinne kunnei oo enää toffeesuklaita :D

SIPSEJÄ!!!!!!!! Oli "lause" mun päässä vielä eilen mutta tänään se on laimentunut, mitä hittoa?!
No ei vaan oo niin ollu mielessä, äsken laitoin 50g lautaselle, 1/4 osa siitä mitä ajattelin että maksimissaan saan tänään syödä.
Ja kuinkas sitten kävikään..?
Söin ne kyllä, ei oo tapana paljoo lautaselle jättää :D mutta ei ne niin hyviä ollu! Aika kultaa muistot siis tässäkin. Ainakin tällä hetkellä oon sitä mieltä, etten tarvii enää. Kummallista.

Näitä odotettiin ja kauan!

Mutta leipä ja voi (tarkemmin sanottuna laktoositon oivariini) on ollut just niin hyvää kun muistelinkin! NAM!

Kaurasämpylä 57g (126kcal) ja oivariini 18g (122kcal)
Yhteensä 248 kcal
ohhoh! :D ei jääny meinaan yhteen!

Voisin koittaa huomiseks laskee kalorit, ei tuu olemaan varmaan kaunista katteltavaa :D :D


Nyt käyn tekee banaani-mansikka-kookosöljy-rahka-pirtelön Steffit-blogista inspiroituneena :)

Ja yks juttu mielessä vielä tälle päivälle jos vaan ehdin sen kirjottaa :)

Rakas sinusta on tullut pullukka :D

Osa I: Ruokapäiväkirjat


Aurinkoista huomenta!
Tai ei enää niin huomenta ehkä tässä 12 aikaan :D
Edelleen hiukan ärsyttää, että makaillessa menee tääkin päivä :(  Onneks toi aurinko silti vähän piristää vaikka täällä sisällä joudunkin odottaa päivien kulumista :)

Mietin tossa, että mitäs kertois, tai paljonhan olis juttuja mut millanen aikataulu, missä ajassa haluais valmiiks jotain :D  Sitte vahongossa selasin tollasta vihkoa kun tarvisin paperin palasen ja kappas mitä löyty :D :D Eka osa postaussarjaan :D
Oon jo miettiny yhtä juttua mut en tienny/muistanu, että siitähän saadaan vasta jatko-osa tälle :D

Eli jonkinsortin ruokapäiväkirjaahan siihen vihkoon oli väkerretty. Ja hyvältä näytti! :D :D

Vko 41  2010. Onko päivää ilman karkkia tms? Ei ainakaan nopeesti katottuna.

Aika hienosti kootut päiväateriat :D :D

Tässä oli sentään toi 13.1.11 torstai aika järkevän näkönen ja suht ok, en muista mikä on pikkusämpylä mutta ehkä niitä olis voinu olla hiukan vähemmänkin ja jotain proteiinia tilalle :)

Näitä en seurannut niinkään vartalon/kiinteytyksen takia vaan enemmänkin atooppisen kutiavan ja ihottumaisen ihon takia. Syynä ei ollut mikään ruoka (teen varmaan myöhemmin jutun) ainakaan yksittäinen sellainen vaan kosmetiikka eniten.

Mutta kun tätä ruokavaliota katsoo niin ei ihme jos iho ei tykkää ja olo on turvonnut ja väsynyt.
Eikä ihmetytä sekään ettei ollut tyytyväinen peilikuvaan. Normaalipainossa olin kyllä, noin 58-60 kg mutta housut kiristi ja mahaa piti koittaa peitellä, se oli aina turvonnut. Liikuntaa harrastin mutta en niin paljon kun ennen ja aikaisempi seisomatyö vaihtui ensin koulussa istumiseen ja sitten enimmäkseen istumatyöhön, silti luulin, että voin syödä mitä vaan.

Aika hirveetä :) Aika kauanhan sitä on ollut tietoinen miten pitäisi syödä mutta eri juttu miten sen saa toteuttettua oman itsensä kohdalla.  Onneks oon pikkuhiljaa alkanu sisäistää asioita ja alkanu miettimään, että ei oo ihan kuosissa mun syömiset ja jotain täytyy nyt muuttaa.
Sen tukemiseksi aloin siellä gymspacessa pitämään nyt tammikuussa blogia. Että oikeesti ajattelisin itteäni ja tekisin parempia valintoja, ihan jo mielialan ja jaksamisenkin takia. Ja mun mielestä blogin pitäminen on auttanut/auttaa siinä :)
Ja superdieetti on tosi paljon auttanut saamaan ideoita ja tietoa. Vaikka onkin dieetti-nimellä niin ideana ei tosiaan se laihduttaminen ollut vaan kokeilu ja ton vaivalla kerätyn rasvan karistaminen ja järkeville ruokatavoille oppiminen.
Netti ja lehdet on pullollaan ohjeita mutta en niitä jaksanut koskaan noudattaa. Liikuntaohjeita kyllä mutta en koskaan ravinto-ohjeita. Ja nyt kun on huomannut kunnon ravinnon hyödyn niin oon aika paljon vastaanottavaisempi ohjeille. Aion löytää jonkun hyvän peruskaavan ja muunnella sitä sitten tarpeen mukaan. :)

Noista päiväkirjoista on aikaa eikä taida olla viime vuodelta mitään tallessa, mutta aikalailla saman tyylistä, joka päivä jotain. Usein maksimi yks päivä ilman herkkuja ja sekin aika työn takana. Ja samalla kuviolla ollaan menty siitä saakka kun muistan.

Kouluvuodet mun ruokavalioon kuului:
Aamulla: muroja/leipää/banaani/viili/munkki
Koulussa: söin jos tykkäsin, en, jos en tykänny. Leivät kelpas.
Koulun jälkeen: pätkis/dacapo+munkki+limsa+jacky makupala
Kotona: ruoka valikoiden+paljon maitoa+leipää
Illalla: sipsiä+limsaa+jätskiä+suklaata ja karkkia
Illalla: Toinen ruoka/leipää/viiliä/hedelmiä

Tossa nopeesti ruokavaliota ala-asteesta ainakin lukioon. Eikä oo huijattu vaan surullinen totuus. Aika paljon sontaa ja joka päivä. Lukion jälkeen jatkui sama linja ja kotoa pois muutettuani elin joko uuniranskalaisillat tai grillien ranskalaisilla/aterioilla+sipseillä. Eikä se sillon ollut paha, energiaa oli ja rasvaa ei kertynyt, liikunta ja työ kulutti sopivasti. Silloin siitä ei välittänyt mikä oli terveellistä, söi vaan sitä mikä oli hyvää. Toista se on nyt, kun ollaan samaa alamäkeä menossa mikä alkoi kun täytti 24, kaikki kerääntyy :)

Mutta onneksi tänä vuonna olen viisaampi, eikä siinä mennyt kuin 31 vuotta :D :D

Viimeisiä viedään

Viiminen viikko tästä superdieetistä ei oo menny loppukirin kera vaan sohvan pohjalla ja edelleen  jatketaan tätä sohvaelämää. Ei siis salia tänään eikä pumppia huomenna.
Ei järin hauskaa mut kai se on hyvä levätäkkin. Ja jos ens viikolla olis vähän lämpimämpikin et olis kivempi mennä sitä juoksua yrittelemään :)

Superdieetistäkin oon ihan tyytyväinen ja toivottavasti tyytyväisyys jatkuu siinä bikinissä, koska hommahan on vähän kesken. Mutta kauheesti itsekuria ja treeniä siihen vaaditaan. Nyt täytyy olla tiukkana eikä antaa periks vanhoille tavoille. Herkkuja saa maistella mutta ei kilokaupalla eikä joka päivä mutta ihan totaalikieltäytyminenkään ei taida pitkälle kantaa. Vaikka tää kuus viikkoa nyt menikin aika lailla totaalikieltäytymisellä. Tai ei se vielä oo menny :D

Vaikka väsyttäis varmaan tehdä treenejä niin tää sohvalla makailu vasta käykin tän ruokavalion pitämisen päälle! Kivahan tässä olis kattoo päivällä jotain elokuvaa ja syödä sipsejä ja muuta hyvää :)

Toisaalta mulla ei oo mitään pidempiä tavotteita tai suunnitelmia muutakun et vähän terveellisemmin täytyis yrittää elää. Vaikka sen 80%-20% mukaan, et jos syö valtaosan aikaa hyvin niin saa syödä hyvällä omallatunnolla herkkujakin JOSKUS.

Kahvileivospöytä Macaossa kasinon kahvilassa. Noin 12 eurolla vedin navan täyteen ja turvoksiin. Vähempi saa tästä lähin riittää. Kaikkea voi maistaa mutta uusiks ei tarvii hakea :D

Mutta kun alku on näin hyvä, kuus viikoa pystyy olee ilman herkkuja, sisäelinrasvataso entiselle lukemalle ja jokapäiväinen turvotus ja housujen kiristely on vähentynyt niin kyllä se hiukan motivoi yrittämään lisää. Ainakin vielä, ennen kun on taas ahtanu ittes täyteen kaikkea :)

Nyt syömään superdieetin hyväksymää ateriaa, ettei houkutus herkkuihin kasva liian suureksi :D

Puddingit

Moikka!

Edelleen sänky-sohva akselilla liikutaan :( 

Mutta jotenkin silmät on jo paremmin auki kuin eilen, ehkä tää alkaa jo menee ohi! :) 

Mua ahdistaa, etten oo tehny mitään liikuntaa sen sunnuntaisen aamukävelyn jälkeen! On jo sellanen olo, että kyykyjä tarvittais :)

 Mun täytyy olla kahden tunnin päästä lääkärissä ni voisinkin kirjottaa noista puddingeista nopeesti, että ehdin, kun eilen meni tunteja siihen Lefkas juttuun, vaikka ei uskois kyllä :D :D

Mulla oli aikaisemmin Mannisen suklaa puddingia (tilattu Massilta mutta ainakin täällä Life-kaupoissa oon nähny niitä myös). 

Se oli alkuun erikoista. En ollu aikaisemmin maistanutkaan mitään puddingeja enkä varmaan edes proteiinjuomia tai muitakaan, niin onhan se tietty ensin vähän erillaista kun kaupan vanukkaat :D

Mutta kyllä siihen tottui. Siinä on vähän suolainen maku, mutta ihan hyvää se on :) 

Mulla loppus se nyt joku aika sitten, niin en ihan tarkkaan muista mutta varmaan hiukan enemmän laitoin nestettä mitä ohjeessa. 

Kun toi loppus, tilasin pitkän harkinnan jälkeen Mannisen Valkosuklaa-mansikka puddingia. VIKATIKKI! Kahteen kertaan on sen syöminen ainakin toistaiseksi jääny. Jotenkin en tykkää. Jos siitä sais makeutta pois niin voisin kuvitella että se olis vispipuuro ja sitä kautta hyvää mutta sinne asti en oo ihan päässy :) 

Ehkä puolukka-aikaan muutama puolukka joukkoon ja uus yritys. Inhoon vaan puolukoita  mutta tässä kohtaa ne taitaa olla ainoo toivo :)

Nesteitten ja jääkaappiajan kanssa kannattaa olla tarkkana, ainakin näissä puddingeissa mistä seuraavaksi kerron:

Eli Fastin puddingit mistä nyt puhutaan paljon joka paikassa.

Mulla on caramelia ja minttusuklaata.

Ja mun mielestä näiden sekottamisessa täytyy käyttää vispilää. Toi manninen menee ihan lusikallakin sekasin mutta nämä ei. Ja neste kannattaa mitata. Tai itte tykkään aika juoksevasta ja liukkaasta koostumuksesa :)  Ekat kerrat laitoin ohjeen mukaan 1,5dl ja varmaan vielä maitoa ja että mitä liisteriä siitä kiposta löytyi :D  

Nykyään oon löytäny mulle optimaalisen sekoitus suhteen :) 

Laitan 140g vettä ja 60g maitoa (jos käytän maitoa) ja sen 30g puddingia. Sekoitan vispilällä ja sen on mulla yön yli jääkaapissa.

Jos en laita maitoa laitan joku 160g  vettä. Sitä en oo enää niin mitannu ku yleensä teen pelkkään veteen ja joku kerta se on löysempää ja toinen kerta tiiviimpää. Mutta pidän aina kauan jääkaapissa, jos en yötä niin tunteja, ohjeen mukaisen 5 min jälkeen en söis, tosi jauhosta!

Ja purkin koko missä se on vaikuttaa myös sen juoksevuuteen (mulle ainakin oli yllätys :D ).

Ja niinkun on sekoituksista monessa paikassa todettu niin toimii! Myös minttusuklaa caramel sekoituksena :)

Noitahan löytyy Fastilta vielä suklaa ja valkosuklaa. Suklaata vois ainakin maistaa, valkosuklaasta en oo varma ton Mannisen fiaskon jälkeen :D

Manniselta löytyy lisäksi banaani-toffee ja 

vanilija. Vähän kyllä harmittaa toi valinta! Mutta ajattelin, että kun mulla on toi Fastin caramel niin banaani-toffee olis melkeen niinku sama. Ja vanilijasta en muista miks päädyin tohon valkosuklaa-mansikkaa, kai kun siinä oli mansikkaa tai jotain. 

No kai sekin syödyksi tulee, vaikka sitä on 1kg :D