Moikka!
On se hienoa kun on perjantai!! Aamulla ku kello soi ajattelin jo et hitto mä tähän aikaan ainakaan herää ku väsyttää näin paljon! Sit tajusin et ei ookkaan lauantai ku perjantai ja on vähän niinku pakko herätä. Inhottavaa :)
Mutta nyt kello on 18.30 ja töitten jälkeen sali hoidettu ja suklaata syöty ja pizzaleivät ruuaksi, syöty nekin :) Seuraavaksi koitan saada aikaiseksi paremman suklaakakun kun viimeksi, että voisin (syödä puolet ja) viedä sitä huomenna kavereille kun olis tarkotus maistella sushia.
En oo kyllä mikään sushin ylin ystävä mutta Samuilla Fuji ravintolassa negitoro maki sushi oli hyvää! En yhtään tiedä minkälaista sushia huomenna on tarjolla, toivottavasti yhtä hyvää :)
 |
| Ensimmäiset sushit mistä oon tykänny! :) |
Voinhan tietysti googlettaa sen itsekkin kun vaan muista ja ehdin :)
En oo vielä ehtiny niitä sykkeitäkään googlaamaan :D Eilen kävin sillä hölkällä, katoin koko ajan ettei syke nousis 160 vaan pysyis siinä noin 150-155. Aikamoista lönkyttelyä se kyllä oli :D Tuntus että jalat tulee vaan kipeeks siinä! 3,09km tuli mentyä ja aikaa kului 22min 18 sek. Keskinopeus 8.3km/h, joku olis varmaan kävelly mun ohi :D Onneks ei ollu samalla matkalla paljoo muita menijöitä! Keskisyke oli 149. Tuntu ikuisuudelta mutta kai noitakin olis tehtävä....
Salilla tein tänään jalkoja ja heti tuli palautetta taas kotona: liian pienet painot! Mulla on aika paljon vaikeuksia tulla pois sieltä mukavuusalueelta..
Lämmitelyn jälkeen siis:
Smith kyykyt (painot yhteensä tanko+painot)
1x15x 23kg, 4x5x 48kg, 1x5x 50.5kg, 1x10x 43kg
Suorin jaloin maastaveto käsipainoilla 3x15x 10+10kg
-super-
Reiden koukistajat 3x10-12x 40kg (ekalla 12, tokalla 10, kolmannella 8+3)
Loitontajat 3x15x 30kg
Lantion nostot
3x15x 38kg+ 1x20x 38kg joustot
Reiden ojentajat 3x12x 30kg
Askelkyykyt 1x20x 7+7kg käsipainot + 1x10x 7+7kg joustot
Tosiaan palautetta tuli kun tein viimisen smith kyykkysarjan isommalla painolla kun aluks, mut ku kokeilin vaan :D Ens kerralla sit voin koittaa heti alusta :)
Nä on muutenkin vähän tälläsiä nä salikerrat, ens viikolla sit niitä bikinitreenejä. Ja ruokailuja! Taitaa olla kiukkunen alkuviikko :D Mut toisaalta olis kiva taas syödä järkevästi vaikka nyt hamuunki kaikki mitä nään tai sekunninkaan haluan, ettei tartte miettiä sit ens viikolla miltä ne olis maistunu :D
Lisäys: tein vielä illalla kotona kuminauhalla ja nilkkapainoilla vähän pakaroita ja vatsaa.
Jalan nostoja (koukussa) 1x60 kuminauhalla ja yht.2kg nilkkapainoilla molemmat jalat
Alavatsarutistuksia 1x30
Jalan nostoja (koukussa) 1x50 kuminauhalla+2kg
Jalan nostoja (suorana) 1x30 kuminauhalla+2kg
Alavatsarutistuksia 1x30
Vatsa: suoria joustoja 1x50
Hitto täytyis tapetoidakki vähän vielä! Tekiskö ensin sen suklaakakun.. Mut mietin kyllä hakisinko sellasia leivoksia kaupasta mitä oon miettiny olisko hyviä :) Kiirettä taitaa pitää nää pari päivää :D :D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti