Leuanvetoja ja yrityksiä

Tänään aamulla menin balanceen ennen aamupalaa. Ei se ehkä ihan aamuaerobisesta mennyt mutta yritin kuitenkin, ja oikein fat burnerin kanssa. Täytyis ehkä käydä useemmin tai yrittää vaikka kotona oikeesti vähän venytellä, sen verran kankeeta menoo taas. Oli kyllä ihan kivaa pitkästä aikaa vaikka toi 7.00 ei mun lempi aikaa olekkaan, eikä ainakaan lisää yhtään venyvyyttä :D

Kattelin tossa noita bikini challengen ohjeita ja huomasin, että ajattelin heti mitä kaikkee mun täytyy nyt äkkiä syödä vielä kun ehtii ennen kun täytyy taas pysyy tiukkana. Hyvä asenne. :D

Suklaakakkua kiskoin heti kun töistä pääsin kotiin ja nyt odottelen, että se laskis vähän ja voisin lähtee lönkyttelemään sykemittarin kanssa. Jos menis sellasen lenkin, että syke olis noin 150.
Mä en vieläkään oo ehtiny tutkimaan noita sykkeitä mutta toi vois olla hyvä, noin 80% (laskennallisesta) maksimisykkeestä. En kyllä jaksais kauheen kauaa nyt pyöriä pihalla mutta voi olla et on pakko tai sit jää tosi lyhyeks. Epäilen et ei tarvii kauheen kovaa mennä kun jo nousee sykkeet :)

Leuanveto ohjelmasta, twenty pull ups challenge, en oo muistanu mainita mutta tehny oon.
Se on oikeestaan 8 viikon ohjelma mut vähän taustan mukaan. Niille se on kuuden viikon ohjelma ketkä saa jo enemmän leukoja. Tässä on siihen linkki: http://twentypullups.com/the-training-program/

Mä saan sen yhden mutta en tee sen mukaan kun se ykskään ei mee helposti. Teen 0:n mukaan, ja tietysti ekat kaks harjotusta väärin :D
Harjoituksia on kolme viikossa. Ja päämäärä on oikeesti se 20 mut jos muistan noita 8 viikkoa nyt tehdä niin 5:kin olis jo aika tai tosi hyvä tulos mulle :)

Nollan mukaan olis pitäny tehdä ekan viikon eka kerralla 5x negatiivinen. 2 min lepo välissä.
Mä brassailin tietty ja tein 1x leuka ja 4x negatiivinen.

Tokalla kerralla sama 5x negatiivinen, lepo 1.5min.
Ja tein saman kun viimekski 1x leuka ja 4x negatiivinen.

Kolmanella kerralla, joka oli eilen ja samalla sit sen (pienen) hauistreenin jälkeen tein taas väärin.
Olis pitäny tehdä 4x negatiivinen  ja 1x leuka.
Yritin taas heti vetää sen leuan mut en jaksanu loppuun asti. Sit tein 4x negatiivista ja yrtin taas tehdä leuan, enkä taaskaan saanu ylös asti, ei vaan jaksanu. Se siitä brassailusta :D Taisin sit tehdä vielä 2x negatiivinen.

Nyt mun täytyis kai lähtee vähän jolkottelemaan, jos meinaan tänään vielä mennä :)