Alkuviikon liikuntasaldo

Tästä ei järin pitkää tekstiä tule :D

Maanantaina oli 60min hieronta. Hierottiin jalat, ja oli pohkeet kyllä niin jumissa et tuli hirvee tuskan hiki ja meinas alkaa itkettää :D Mutta, että kun ne on nyt paremmat! Käyn sellasella urheiluhieroja naisella, ja kyllä paikat aukee :)
Illalla kävelin aika laiskasti 4.35km.

Tiistaina kävin salilla mutta tein vaan omasta päästä jotain kun flunssa alkoi vasta olemaan parempi niin en viittiny heti rykästä mitään liian tehokasta :D
teen muuten vissiin aika samoja aina jos teen jotakin omaa juttua salilla, ja etenkin nyt kun oon niitä kyykkyjä vältelly. Valitsen varmaan helpoimmat ja kivoimmat liikkeet. Tai miten niin "varmaan", voin ihan hyvin myöntää että meen siitä mistä aita oikeesti on matalin :) Aika sama lista ku ennenkin tossa alla:

selänojennus

sumokyykky

ojentaja köydellä

dipit

lantion nostot

vatsat kiertäen 

hauis taljassa ez-tangolla

loitontaja

takareidet istuen 

(laite vaihtunut, onneks joku kiva nainen tuli kertoo mulle miten se toimii, sit alko tuntuu järkevältäki :D siis se laite.)

soutu 

Tiistaina illalla lähdin vielä hiukan kävelemään noin 50 minuutiksi ja 5.2km.

Keskiviikkona en mennytkään salille niinkuin piti vaan käytiin hakemassa ruokahuoneen kattoa varten rimaa ja kattopaneeleita. Sen jälkeen en tietenkään en jaksanut lähteä salille (2km) vaan koitin tehdä kotona. Ulkona oli lämmintä ja meidän kissa huutaa koko ajan ulos (ja joka aamu 05stä eteenpäin, jos joku ihmettelee miks oon väsyny .) niin jaattelin yhdistää nämä asiat ja raahasin kaiken näköstä ja kissan ulos. 5min kissa jakso ja halusi sisälle, käveli ihan itse ovelle. Yritin sitten jatkaa sisällä kun naapuritkin oli ulkona eikä pokka riittänyt yksinään pihajumppaa pyörittämään. Mulla on vaan pieni 5kg kahvakuula mutta koitin sillä vähän etuheilautella, että tuntuuko se tossa jalassa. Mutta kissa esti senkin kun se meinasi käydä kuulan kimppuun. Ei voi muuta sanoo ku rohkee kissa. Toi heiluva 5kg kuula lennättäis kyllä meijän 3.8kg:n kissan kaaressa niin pitkälle kun tässä sekasorrossa nyt yleensäkkään mikään voi lentää. 

Koitin tehdä jotain ilman kuulaa. Vatsoja vähän, jalan nostoja, kykkyjä kokeilin myös ilman painoja, selkäliikkeitä ja kuminauhalla sivuaskeleita, jotain tollasia, hiki tuli mutta hyöty hyvin kyseenalanen :)

Torstaina eli tänään menin salille jo aika aamulla mutta oli kai siellä muutama muukin. Päädyin sitte tekee mukautetun treeni 2 jumppasalilssa kun en ollu odottelutuulella. Kyykkyjäkin tein pumptangolla ja ei tuntunut oikeestaan ollenkaan toi jalka enää!! :) Ens viikolla vihdoinkin smithkyykkyjä varmaankin, ja sinne pumppiin mihin on pitäny jo monta viikkoa mennä. Infrapunasaunassa hikoilin joku 40min siihen päälle.

Ja enhän mä missään aamukävelyllä ollu kun ajattelin mennä salille aamulla treenaamaan rauhassa. Varmaankin sitte illalla vähän kävelyä.

Viikonloppuna varmaan ulkotreenejä ja toivottavasti sushia! :)