Kiva kun on lämmintä! :)
Mitä nyt silti istun hiki päässä sisällä :D
Oon tällä viikolla käyny tiistaina pumpissa, keskiviikkona kahvakuulassa, ja äsken tulin kotiin kahvakuulasta. Ja oon niin väsynyt, että silmät lurpsuu.
Pumpissa koitin tehdä vähän isommilla painoilla vaihtelun vuoksi (poikaystävän pyynnöstä, kaikki kun pitäisi olla progresiivista :D)
Kyykyissä laitoin sitten hiukeat :D 25kg (aikaisemmin 20-22kg)
Rinta 4+4kg käsipainot ja lopuksi 15kg (tässä ohjelmassa lopuksi ennen ollut 10kg)
Selkä 15kg (ennen 10-12kg)
Ojentajat 5kg kiekko ja 4kg kickbackissä (ennen 3kg kick backissä)
Hauis 12kg (ennen 10kg)
Askelkyykky 15kg ja 5kg kiekko (ennen 10kg)
Olkapäät 3+3kg, lopuksi 15kg (ennen lopuksi 10kg)
Vatsa 5kg kiekko (ennen sama)
Askelkyykyissä usein se paino tangossa mikä on jäänyt edellisestä mutta nyt vaihdoin kiekot :D voisihan siinä olla kyykkypainot kun niin vähän niitä tehdään, ja tässäkin ohjelmassa taas peruskyykkyjä tangolla. Samoin usein olkapäissä viimeiset pystypunnerrukset olen tehnyt sillä mitä tangossa sattuu olemaan, jos edes vaihdan tankoon. Mulla on hartiat ja olkapäät niin ikijumissa, etten yleensä käytä tankoa vaan teen pystysoutua käsipainoilla sen sijaan.
Mutta ihan suht hyvin jaksoi kyllä noillakin vaikka eihän sitä lisäystä nyt järin paljon ollutkaan :)
Hauiksissa kyllä tuli irvisteltyä, eikä liikerata aina ollut se laajin mahdollinen, ja muutama oma taukokin taisi eksyä joukkoon :D
No selässä kyllä on ehkä parempi se 12kg, tuli vedeltyä väsymyksessä varmaan käsillä osa, no onhan ne mukana tietty mut siis liikaa käsillä.
Kahvakuulassa taisin viimeviikolla olla ekaa kertaa noin vuoteen. Ja sen kyllä huomaa vieläkin!! Tänään ohjaaja käytti ainakin minuutin kesken tunnin mun ohjaamiseen enkä silti tajunnut :D Se on kyllä tosi kiva ohjaaja mutta mahtoi se miettiä miten joku on niin hahmotusvajaa :D:D:D Josko ne liikkeet pikkuhiljaa muistuisi mieleen :)
Mietin tässä jaksaisinko koittaa juoksemista vielä mutta oon kyllä niin poikki, että haaveeksi taitaa jäädä. Kunhan jaksaisin tehdä kuminauha ja nilkkapaino yhdistelmällä jalannostoja vielä. Pumppi päivänä ne on hyvä lisä pakarajumppaan, ainakin joskus toimi mulla, nykyään oon niin laiska tekee niitä, että hyötyä ei niin näe :D :D
Ehkä mä vaan laitan ruokaa kun on hirvee nälkäkin, ja nukkumaan ainakin meen aikasin. Jos siihen väliin jää aikaa niin vois käydä ulkona vaikka kävelyllä kun siellä kerran on lämmintä ja kivaa :D
 |
| Huomiseks pitäis tehdä taas hääkortti, onneks mulla on osallistuva apulainen. Viimeks ainakin oli asian ytimessä :D |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti