Juoksuhistoria

Ajattelin laittaa oikein näkyville tämän vuoden juoksusaldon. Siitä ei tule kovin pitkää listaa vaikka jo puolet vuodesta onkin mennyt :D
Suunnitelmissahan on ollut puolimaratoni parin työkaverin kanssa. Keväällä se ei onnistunut, koska yksi ei halunnut aikaisin keväällä ja sitten toiselle tuli juhlaeste, kun suunnitelimme Tukholman maratonia.
Nyt olemme miettineet lokakuussa pidettäviä puolimaratoneja, tai ollaan sitä jo mietitty keväästä asti, että syksyllä pitäisi mennä, mutta nyt ollaan keksitty päivämäärät.
Kovin pitkällä se lokakuu on, mutta 3.5kk mulla olis enää aikaa nousta tästä suosta!

Juoksemisenhan aloitin ihan nollasta elokuun lopussa 2012 juoksuohjelmalla, jossa tavoittena on 10km juoksu 11 viikon harjoittelulla:

http://www.pori.fi/material/attachments/hallintokunnat/vapaa-aikavirasto/liikunnanohjaus/5twOyf7LV/juoksuohjelma_11vkoa.pdf

ja se todellakin toimii :)

Se oli alkuun ihan hirveetä juosta edes  4 minuuttia! Tosin kun näitä tästä sporttrakkeristä kattoo niin keskinopeus on 9.9-10.9 km/h noilla 4min pätkillä, että olis voinu varmaan vähän rauhallisemminkin alottaa, kun en tosiaan ollu juossu aikaisemmin. Yritys oli varmaan yrittää sananmukaisesti juosta  :)

Tässä listattuna vähintään 5km juoksut, väleissä on lyhyempiäkin mutta niitä en ole merkinnyt, enkä ton juoksuohjelman (28.8-4.11.12) aikasia juoksuja muita kun sen ekan 5km ja sen ekan 10km.

29.9.12 (6 viikon päästä aloittamisesta) oli 5km juoksu. Se onnistui, vaikka olin ihan varma, ettei siitä mitään tule kun 12min juoksukin oli aika tuskaa. 31min 31s meni siinä ekassa 5km lenkissä.

4.11.12 oli 10km juoksu, johon meni 1h 3min. Muistan ton päivämäärän varmaan kauan, kun en olis kyllä uskonu, että pystyisin juoksemaan sen :)

28.11.12 juoksin 5km
6.12.12 juoksin 6.5km
18.12.12 juoksin 5.9km
24.12.12 juoksin 13.2km

2013

5.1.13 juoksin 5km
3.2.13 juoksin 10km
    lähdin heti lomalta tultua jäiselle tielle juoksemaan ja rasitusvamma siitä sitten syntyi :(
29.3.13 juoksin 5.6km
6.4.13 juoksin 10km
21.4.13 juoksin 5.1km
27.4.13 juoksin 11.47km

Tossa 27.4 oli tarkotus yrittää juosta 15km mutta etureiden yläosa tuli niin kipeeks, ettei voinu jatkaa. Tai olis kai voinu mutta sit ei olis varmaan tarvinnu liikkua vähään aikaan mitään enempää. Se kipeys alkoi varmaan yhtäkkisestä kyykkyjen lisäyksestä ja paheni sit juostessa. Oli kyllä tosi kipee ton juoksun jälkeen, hyvä kun pääsi portaat ylös. Olin aika kauan tekemättä kyykkyjä ja juoksematta, niinku oon täälläkin valittanu. Ja pidin 5 päivän buranakuurin kesäkuussa.

Eilen juoksin 4km, ja oli inhottavaa. Jalka ei ollu eikä tullu kipeeks mutta toi flunssa, minkä sieltä Rodokselta sain, haittaa vieläkin. Ajattelin aikaisemmin, että mulla on hyvää aikaa harjotella sitä puolimaratonia varten mut nyt vähän jännittää :)

Tänään en taida lähteä yrittämään mitään, kun väsyin vissiin siitä sunnuntain pumpista ja tosta 4km lenkistä :D