Moikka!
Tänään tuli postissa Intersportin mainos, jossa oli juoksuvaatteita. Mä en paljoo oo juoksennellu mutta kyllä vaan tekis mieli käydä ostamassa juoksutrikoot ja lenkkarit ja kompressiosukat :D
No sellaset pitkät juoksutrikoot mulla on ollut tarkoitus ostaa yli puoli vuotta mutta en oo löytäny sopivia, että sen puolesta nyt olis hyvä käydä ne ostamassa. Mutta muuten mun täytyis varmaan alkaa juoksemaan taas kunnolla, ennen kuin olis "oikeutettua" ostella lisää juoksuvaatteita :D
Kävin tossa muutama päivä sitten juoksemassa poikakaverin kanssa reilu 5km. Se meni vähän vaihtelevasti mutta ehkä hiukan helpompi oli hengittää. Tänään ehkä yritän uudelleen tai sitten vaan kävelen.
Oon pitkästä aikaa käyny salillakin. Ja sain ojentajat, hauiksen ja olkapäät sitten niin jumiin, että vaikka ne usein jumissa onkin, niin nyt oli oikein extrajumissa. Ihan perusliikkeitä tein, eikä painotkaan mitään ennätyksellisiä ollut mutta ehkä se oli sitten tauko salista, mikä sain ne megajumiin. Seuraavana päivänä menin tietysti pumppiin :D Oli se aika tuskaa.
Eilen tein jalat salilla +kotona kuminauhalla ja tänään kävin salilla tekemässä rintaa ja selkää.
Nyt olen sentään saanut ehkä hiukan paremmin siitä liikunnasta taas kiinni ja se on hauskaa :)
Nyt nämä kerrat salilla olen yhdistellyt treenejä siitä Jamie Easonin Live Fit ohjelmasta. Olen ihan summassa avannut päiviä ja katsonut ohjelmia niistä, ja sitten vähän yhdistellyt niitä.
Ainakin tauon jälkeen ja kai muutenkin, on tuntunut siltä, että toimii :)
eli siis www.bodybuilding.com sivuilta tämä Jamie Easonin ohjelma:
 |
| Tässä jaksot, eli 3 neljän viikon jaksoa. |
 |
| Tässä esimerkki loppupään kalenterista. |
 |
| Ei tästä kovin hyvin näe mutta esimerkki päivä 43 treenistä. |
Kunhan lopetan ohjeita vastaan kapinoimisen niin tätä olisi kiva tehdä, ei taaskaan ihan tasan ohjeitten mukaan mutta suurimmaksi osaksi näitä treenejä. Ei ehkä ihan ekan parin viikon treenejä mutta siitä eteenpäin. Onko joku jo tehnyt näillä ohjeilla?
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti